Βασικοί Κανόνες Γυμναστικής

•   Ποια ώρα της ημέρας πρέπει να γυμνάζομαι;

•  Δεν υπάρχει σωστή και λάθος ώρα για τη γυμναστική.Ο κάθε άνθρωπος    λειτουργεί διαφορετικά. Κάποιοι έχουν όρεξη για γυμναστική νωρίς το πρωί και κάποιοι άλλοι αργά το απόγευμα.

Τα μόνα που πρέπει να προσέξετε είναι:

1. Να μη γυμνάζεστε λίγο πριν πέσετε για ύπνο, καθώς αμέσως μετά την άσκηση θα είστε σε υπερένταση και δεν θα μπορείτε να χαλαρώσετε.

Να μη γυμνάζεστε μετά από το φαγητό. Καλό θα ήταν να αφήνετε 2-3 ώρες μετά από ένα βαρύ γεύμα πριν γυμναστείτε, καθώς θα επιβαρύνετε το καρδιαγγειακό σας σύστημα.

• Μπορώ να φάω κάτι πριν τη γυμναστική μου;

Μπορείτε να φάτε ένα μικρό σνακ πριν τη γυμναστική, όπως κάποιο φρούτο ή λίγους ξηρούς καρπούς.

Να αποφεύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη, καθώς θα σας δώσουν ενέργεια που θα διαρκέσει ελάχιστα και μετά από λίγο θα αισθάνεστε ατονία και κούραση.

• Χρειάζεται πάντα να κάνω ζέσταμα;

Το ζέσταμα είναι απαραίτητο πριν αρχίσετε τη γυμναστική σας.

Προετοιμάζει το σώμα για την άσκηση που θα επακολουθήσει και αποτρέπει τους τραυματισμούς ζεσταίνοντας τους μύες. 5-10 λεπτά συνήθως αρκούν για να ζεσταθεί το σώμα μας και να σταλεί οξυγόνο στους μύες, προετοιμάζοντάς τους για την άσκηση.

• Αερόβια άσκηση, ή άσκηση με αντιστάσεις (βάρη);

Και οι 2 αυτές μορφές άσκησης είναι απαραίτητες για την υγεία μας.

Η αερόβια άσκηση δυναμώνει την καρδιά, το αγγειακό και το αναπνευστικό μας σύστημα.

Επίσης είναι βασική για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, διότι καίει και μεγάλο αριθμό θερμίδων.
Η άσκηση με βάρη δυναμώνει τους μύες στο σώμα μας και βοηθάει στη διατήρηση ενός υγιούς σκελετού, ενδυναμώνοντας τα κόκαλά μας.