
Εσείς πόση ώρα αντέχετε πάνω στα τακούνια σας;
Αν πονάτε κάθε φορά που φοράτε τις αγαπημένες σας γόβες, δείτε τις παρακάτω 3 πολύ απλές ασκήσεις που θα σας χαρίσουν ατελείωτες ώρες διασκέδασης δίχως πόνο!!!
1η Άσκηση:
Ξεκινάτε από όρθια θέση με τα πέλματα να είναι παράλληλα στο άνοιγμα της λεκάνης.
Σηκώνετε τις φτέρνες σας, διατηρώντας τεντωμένα πόδια, σφίγγοντας κοιλιακούς και τον κορμό σε μια ευθεία. ΠΡΟΣΟΧΗ όταν ανεβαίνουν οι φτέρνες δεν θα πρέπει να ανοίγουν προς τα έξω.
Κάντε 4 σετ 15 επαναλήψεων.
ΤIP: Μπορείτε να μείνετε με σηκωμένες τις φτέρνες χωρίς να κάνετε επαναλήψεις, εξασκώντας έτσι καλύτερα την ισορροπία σας!
2η Άσκηση:
Από όρθια θέση τα πέλματα ανοίγουν σε σχήμα “V” ενώνοντας τις φτέρνες.
Σηκώνετε τις φτέρνες σας, διατηρώντας τεντωμένα πόδια , σφίγγοντας κοιλιακούς και τον κορμό σε μια ευθεία. ΠΡΟΣΟΧΗ όταν ανεβαίνουν οι φτέρνες να είναι στραμμένες προς τα μέσα όπως, και όταν πατάνε στο έδαφος να είναι πάντα ενωμένες.
Κάντε 4 σετ 15 επαναλήψεων.
ΤIP: Μπορείτε να μείνετε με σηκωμένες τις φτέρνες χωρίς να κάνετε επαναλήψεις αυξάνοντας το επίπεδο δυσκολίας!
3η Άσκηση:
Καθίστε στο έδαφος με τεντωμένο κορμό και πόδια. Τοποθετήστε τις παλάμες δίπλα από την λεκάνη πιέζοντας το έδαφος. Τα πέλματα είναι καλά τεντωμένα.
Στη συνέχεια, λυγίστε πέλματα.
Κάντε 4 σετ 15 επαναλήψεων.
