Thanks God It’s Party Time!

 Thanks God It’s Party Time!

   Ρεβεγιόν σημαίνει, φίλοι, διασκέδαση μέχρι το πρωί, λιχουδιές στο τραπέζι και ξέφρενος χορός! Νηστικό αρκούδι δε χορεύει, αλλά ούτε και παραφαγωμένο. Γι’ αυτό έχετε πάντα στο μυαλό σας τις παρακάτω απλές και χρήσιμες συμβουλές για τις γιορτινές μέρες. 1.Μην πάτε στο πάρτι πεινασμένοι, φάτε μια ώρα πριν στο σπίτι κάτι ελαφρύ. 2.Πιείτε 1-2 ποτήρια νερό πριν από το φαγητό σας, γεμίζει έτσι το στομάχι σας. 3.Όταν έρθουν τα φαγητά, μην βιαστείτε να γεμίστε το πιάτο σας. Μιλήστε με τον κόσμο και πάρτε πρώτα ένα ελαφρύ ποτό. 4.Να προτιμήσετε ένα κυρίως πιάτο, αντί ορεκτικά αν έχετε πρόβλημα βάρους. 5.Γεμίστε μία φορά το πιάτο σας με τα φαγητά που πρόκειται να καταναλώσετε. 6.Να αποφύγετε τα τηγανητά και φαγητά πλούσια σε βούτυρα και κρέμα γάλακτος. 7.Επιλέξτε άσπρο κρέας (π.χ. ψάρι, κοτόπουλο, γαλοπούλα, άπαχο μοσχάρι) αντί χοιρινό, κατσίκι  και  αρνί. 8.Να αφαιρείτε ορατό λίπος και πέτσα από τα κρέας. 9.Να συνοδεύετε κάθε φαγητό με λαχανικά, 10.Να αποφύγετε γλυκά με πολλά λιπαρά (π.χ. πάστες) και να προτιμάτε μελομακάρονα ή δίπλες και όχι σε υπερβολική ποσότητα. 11.Μην τσιμπολογάτε με το χέρι, προτιμήστε τα μαχαιροπήρουνα για κάθε τι που θα καταναλώσετε. 12.Πριν πάρετε κάποιο φαγητό, γλυκό ή ορεκτικό, σκεφτείτε αν πραγματικά το θέλετε. 13.Κάντε στον εαυτό σας πάντα την ερώτηση «Τι έχω να χάσω αν δεν το καταναλώσω και τι έχω να κερδίσω αν αρκεστώ σε ένα κομμάτι ή σε μία πιο υγιεινή επιλογή».       Σκεφτείτε ότι η μαγεία της γεύσης ενός φαγητού χάνεται στην υπερβολική ποσότητα.        Βγείτε κερδισμένοι από τον πειρασμό των Χριστουγέννων απολαμβάνοντας όλες τις γεύσεις χωρίς υπερβολή και ξεκινήστε την Καινούργια Χρονιά...

Read More

Christmas Tree Top Gym 2017

Christmas Tree Top Gym 2017

Christmas Tree Top Gym 2017  (video)         Το γυμναστήριο Top Gym στόλισε για άλλη μια φορά το χριστουγεννιάτικο δέντρο του, στην πλατεία Άρεως στην Τρίπολη και σας στέλνει τις ευχές του.  

Read More

Ο ΧΟΡΟΣ ΕΙΝΑΙ ΤΡΟΠΟΣ ΕΚΦΡΑΣΗΣ…

Ο ΧΟΡΟΣ ΕΙΝΑΙ ΤΡΟΠΟΣ ΕΚΦΡΑΣΗΣ…

Έναρξη τμημάτων Τρίτη 3 Οκτωβρίου!  

Read More

8η Ετήσια Παράσταση Γυμναστηρίου Top Gym

8η Ετήσια Παράσταση Γυμναστηρίου Top Gym

Απολαύστε τις άψογες χορογραφίες των τμημάτων Modern Dance, Hip Hop, Pilates Rope & Dance Aerobic! Ακολουθούν τα παρακάτω βίντεο:

Read More

Mια παράσταση γεμάτη ρυθμό!

Mια παράσταση γεμάτη ρυθμό!

Την Τετάρτη 21 Ιουνίου 2017 και ώρα 7:00 μ.μ. στο κλειστό γυμναστήριο του Δ.Α.Κ. Τρίπολης θα πραγματοποιηθεί η 8η ετήσια παράσταση του γυμναστηρίου Top Gym. Θα παρουσιαστούν χορογραφίες Μοντέρνου Χορού και Hip Hop, από τα τέσσερα χορευτικά τμήματα (μικρό 5-8 ετών, μεσαίο 9 -13 ετών, μεγάλο 14 – 17 ετών και ενηλίκων) καθώς και η ομάδα του γυμναστηρίου Τοp Gym σε προγράμματα Dance Aerobic και Pilates Rope! Θα διασκεδάσετε σε μια παράσταση γεμάτη ρυθμό, εκγύμναση και κέφι! Το γυμναστήριο Top Gym σας περιμένει όλους για να ζήσετε μαζί αυτή τη μεγάλη στιγμή. Είσοδος ελεύθερη. Ένα ποσό των εσόδων από τους χορηγούς θα διατεθεί στο «Χαμόγελο του παιδιού». Επιπλέον, στο χώρο θα βρίσκεται κουμπαράς για την ενίσχυση του έργου του συλλόγου «Χαμόγελο του παιδιού».  ...

Read More

Preparing for the Big Show! – Top Gym

Preparing for the Big Show! – Top Gym

Η μεγάλη στιγμή έφτασε για τους μικρούς και μεγάλους φίλους του γυμναστηρίου μας, Top Gym! Σας περιμένουμε να την μοιραστούμε μαζί σας, τη Τετάρτη 21 Ιουνίου 2017 7:00 μ.μ. στο κλειστό γυμναστήριο Δ.Α.Κ. Τρίπολης! Πάρτε μια γεύση από την παράσταση παρακολουθώντας το βίντεο της...

Read More

Μεγάλη επιτυχία για την ομάδα του TOP GYM «FOXIES» σε αγώνες χορού! (video – photos)

Μεγάλη επιτυχία για την ομάδα του TOP GYM «FOXIES» σε αγώνες χορού! (video – photos)

To Γυμναστήριο TOP GYM συμμετείχε με επιτυχία στους Μεσογειακούς Αγώνες Χορού αλλά και στο Κύπελλο Ελλάδος που διοργάνωσε η ελληνική ομοσπονδία χορού I.D.O.  στην Αθήνα.   Τα Κορίτσια που διαγωνίστηκαν ήταν: Σμυρνιώτη Αντωνία Σιαμπάνου Μαρία Σκαρλή Πέννυ Παπαϊωάννου Σοφία Η δημιουργός των χορογραφιών ήταν η καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και χορογράφος κυρία Φύλλια Μπακοπούλου. Οι θέσεις που κατέλαβαν: 1η θέση Μοντέρνου χορού στους Μεσογειακούς αγώνες της I.D.O. 2η θέση Hip Hop στους  Μεσογειακούς αγώνες της I.D.O. Στους αγώνες Κυπέλου Ελλάδος της I.D.O. οι Foxies κατέλαβαν την 1η  θέση σε Μοντέρνο Χορό και Hip Hop.   VIDEO:   FOXIES – TOP GYM – I.D.O. DANCE CUP              ...

Read More

Think about it…

Think about it…

Read More

Pilates & Εγκυμοσύνη

Pilates & Εγκυμοσύνη

...

Read More

Δοκίμασε και εσύ σίγουρα θα σε πείσει!

Δοκίμασε και εσύ σίγουρα θα σε πείσει!

...

Read More

Happy New Year 2016!

Happy New Year 2016!

...

Read More

Merry Christmas and Happy Work Out

Merry Christmas and Happy Work Out

Read More