Reformer Pilates

Reformer Pilates

Η μέθοδος Pilates αναπτύσσει και δυναμώνει το σώμα ομοιόμορφα, βελτιώνει τη στάση του σώματος και το καθιστά έτοιμο για να ανταποκριθεί στις ανάγκες της καθημερινής ζωής. Το μηχάνημα Reformer εφευρέθηκε από τον ιδρυτή του Pilates, Joseph Pilates, και αποτελείται από μια κυλιόμενη πλατφόρμα που είναι προσαρτημένη σε ελατήρια από τη μια άκρη τα οποία χρησιμοποιούνται για αντίσταση. Κάθε Reformer ρυθμίζεται ανάλογα με τον σωματότυπο, τη δύναμη, την ηλικία και το επίπεδο φυσικής κατάστασης του κάθε ασκούμενου. ΙΔΑΝΙΚΟΑΝ ΕΠΙΘΥΜΕΙΣ ΣύσφιξηΓράμμωσηΕνδυνάμωσηΈνα εύρωστο, υγιές σώμα χωρίς πόνους και δυσλειτουργίες Προάγει την ευλυγισία και την ορθοσωμία Αποκατάσταση  μυοσκελετικών παθήσεων και τραυματισμών ΑΠΕΥΘΥΝΕΤΑΙ ΣΕ ΟΣΟΥΣ Έχουν αντιληφθεί τον σημαντικό ρόλο τηςκαλής φυσικής κατάστασης στην ποιότητα ζωής Αντιμετωπίζουν προβλήματα με την μέση,τον αυχένα και τις υπόλοιπες αρθρώσεις τους H πλέον ολοκληρωμένη μέθοδος εκγύμνασης, αποκατάστασης & θεραπείας στον πλήρως εξοπλισμένο χώρο μας με τo κορυφαίας ποιότητας Allegro® 2 Reformer της Balanced Body. Διαθέτει ομαλές μεταβάσεις και ομαλή ροή. Έχει εύκολη προσαρμογή και μεγιστοποίηση της άνεσης κατά την διάρκεια της εκτέλεσης της άσκησης. Γιατί το το Allegro® 2 είναι μοναδικό; Η EasySet™ Footbar, ρυθμίζεται κάθετα (3 θέσεις και κάτω) με το ένα χέρι ή ακόμα και με τα πόδια σας! Απλά σηκώστε την Footbar και μετακινήστε την στην επόμενη θέση.Γλιστρά οριζόντια κατά μήκος ολόκληρου του πλαισίου.Οι εννέα κλειδωμένες θέσεις μπορούν να φιλοξενήσουν και να εξυπηρετήσουν διαφορετικούς σωματότυπους .Το εύκαμπτο EasySet ™ Footbar είναι μια άνετη επιφάνεια για τα χέρια και τα πόδια. Το περιοδικό Women’s Health το ονόμασε ως το καλύτερο...

Read More

ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΥΓΙΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΥΓΙΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Re-Opening: Top Gym is back on 15 June!!! Έχοντας ως βασική προτεραιότητα την ασφάλεια των μελών μας και ακολουθώντας πιστά τις οδηγίες των ειδικών, επιστρέφουμε τη Δευτέρα 15...

Read More

Christmas Tree Top Gym 2019

Christmas Tree Top Gym 2019

Με κέφι, χαρά και μεγάλα χαμόγελα στόλισαν οι μικρές χορεύτριες το χριστουγεννιάτικο δέντρο του γυμναστηρίου Top Gym στην πλατεία Άρεως. Σας στέλνουν τις πιο θερμές ευχές τους μέσα από το παρακάτω...

Read More

Άλλη μια διάκριση για την Ανέττα του Top Gym

Άλλη μια διάκριση για την Ανέττα του Top Gym

Για άλλη μια φορά εκπροσωπήθηκε η Τρίπολη στον 9th Mediterranean Open Dance Cup που πραγματοποιήθηκε την Κυριακή 15 Δεκεμβρίου στην Αθήνα στο κλειστό γυμναστήριο Αργυρούπολης. Η Ανέττα Τρικάτσουλα έλαβε την 1η θέση στην κατηγορία Commercial/Jazz Funk και την 2η θέση στην κατηγορία Street Dance. Η δημιουργός των χορογραφιών ήταν η καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και Χορογράφος κυρία Φύλλια...

Read More

Μετάλλια και διακρίσεις για την solo χορεύτρια Ανέττα του Top Gym

Μετάλλια και διακρίσεις για την solo χορεύτρια Ανέττα του Top Gym

Το Σάββατο 30 Νοεμβρίου διεξήχθη ο 2ος Διεθνής Διαγωνισμός Χορού στην Καλαμάτα. Η Τρίπολη εκπροσωπήθηκε επάξια από το γυμναστήριο Top Gym με την συμμετοχή της Ανέττας Τρικάτσουλα λαμβάνοντας τις δυο πρώτες θέσεις στις κατηγορίες Dance Hall και Street Dance. Η δημιουργός των χορογραφιών ήταν η καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και χορογράφος κυρία Φύλλια Μπακοπούλου. Anetta – 2nd Kalamata Dance Cup...

Read More

10η Ετήσια Παράσταση Top Gym 2019

10η Ετήσια Παράσταση Top Gym 2019

Το χορευτικό μας παιδί γίνεται φέτος 10 χρόνων, με χαρά και ιδιαίτερη συγκίνηση σας καλούμε στα γενέθλιά του. Δέκα χρόνια χορός, δέκα χρόνια έκφραση, δέκα χρόνια παιδικά και νεανικά χαμόγελα γίνονται βήματα και ρυθμός στις 26 Ιουνίου στο κλειστό γυμναστήριο Δ.Α.Κ. Τρίπολης, ώρα 8:00 μ.μ. Ανυπομονούμε να σας καλωσορίσουμε στην 10η Ετήσια παράσταση του γυμναστηρίου Top Gym Τρίπολης, να μοιραστούμε μαζί ένα δυναμικό ταξίδι  Μοντέρνου χορού,  Hip-Hop και Dance Aerobic, να χειροκροτήσουμε την προσπάθεια όλης της χρονιάς των τεσσάρων χορευτικών τμημάτων, μικρό 5-8 ετών, μεσαίο 9 -13 ετών, μεγάλο 14 – 17 ετών και ενηλίκων καθώς και την ομάδα του γυμναστηρίου Τοp Gym που θα εκφράσουν τη χαρά τους χορεύοντας! Η είσοδος θα είναι ελεύθερη.          ...

Read More

Christmas Tree Top Gym 2018

Christmas Tree Top Gym 2018

Οι μικρές και οι μεγάλες χορεύτριες του γυμναστηρίου Top Gym αψήφησαν το τσουχτερό κρύο της ημέρας στολίζοντας το χριστουγεννιάτικο δέντρο, στην πλατεία Άρεως. Με χαμόγελα, όμορφη διάθεση, διασκέδασαν, τραγούδησαν και σας στέλνουν τις πιο θερμές ευχές τους μέσα από το παρακάτω...

Read More

Μοναδική επιτυχία για μια Solo χορεύτρια του Top Gym σε αγώνες χορού!

Μοναδική επιτυχία για μια Solo χορεύτρια του Top Gym σε αγώνες χορού!

 Το γυμναστήριο Top Gym συμμετείχε με επιτυχία στους πρώτους αγώνες χορού που διοργανώθηκαν στην Καλαμάτα – 1st Kalamata Dance Cup 2018 στις 20 Οκτωβρίου. Η Ανέττα Τρικάτσουλα ήταν η μοναδική συμμετοχή από την Τρίπολη και την εκπροσώπησε επάξια με τον αριθμό 53 στην πλάτη της. Η δημιουργός των χορογραφιών ήταν η καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και χορογράφος κυρία Φύλλια Μπακοπούλου. Οι θέσεις που κατέλαβε ήταν: 1η θέση στην κατηγορία solo Hip Hop 1η θέση στην κατηγορία solo Jazz Funk                                                                    ...

Read More

9η ΕΤΗΣΙΑ ΠΑΡΑΣΤΑΣΗ TOP GYM

9η ΕΤΗΣΙΑ ΠΑΡΑΣΤΑΣΗ TOP GYM

Ζήστε ξανά την χαρά και την ζωντάνια, των μικρών και μεγάλων χορευτών μέσα από τις χορογραφίες τους στην 9η Ετήσια Παράσταση του Γυμναστηρίου Top Gym. Παρακολουθήστε τα βίντεο στον παρακάτω σύνδεσμο.  – 9η ΠΑΡΑΣΤΑΣΗ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟΥ TOP GYM 2018 –    ...

Read More

Promo Video – 9η Ετήσια Παράσταση Top Gym 2018

Promo Video – 9η Ετήσια Παράσταση Top Gym 2018

Η μεγάλη στιγμή έφτασε για τους μικρούς και μεγάλους φίλους του γυμναστηρίου μας, Top Gym! Σας περιμένουμε να την μοιραστούμε μαζί σας, τη Δευτέρα 18 Ιουνίου 201 8:00 μ.μ. στο κλειστό γυμναστήριο Δ.Α.Κ. Τρίπολης! Πάρτε μια γεύση από την παράσταση παρακολουθώντας το βίντεο της...

Read More

It’s Show Time!

It’s Show Time!

Συνεπείς και φέτος στο ραντεβού μας, σάς περιμένουμε στην 9η Ετήσια Παράσταση του γυμναστηρίου Top Gym! Ελάτε να υποδεχτούμε το καλοκαίρι με πολύ χορό, κέφι και ανεβασμένη διάθεση! Θα παρουσιαστούν χορογραφίες Μοντέρνου Χορού και Hip Hop, από τα τέσσερα τμήματα (μικρό 5-8 ετών, μεσαίο 9-13 ετών, μεγάλο 14-17 ετών και ενηλίκων) καθώς και πρόγραμμα Dance Aerobic από την ομάδα του γυμναστηρίου Top Gym! Είσοδος ελεύθερη.                                                        ...

Read More

 Thanks God It’s Party Time!

 Thanks God It’s Party Time!

   Ρεβεγιόν σημαίνει, φίλοι, διασκέδαση μέχρι το πρωί, λιχουδιές στο τραπέζι και ξέφρενος χορός! Νηστικό αρκούδι δε χορεύει, αλλά ούτε και παραφαγωμένο. Γι’ αυτό έχετε πάντα στο μυαλό σας τις παρακάτω απλές και χρήσιμες συμβουλές για τις γιορτινές μέρες. 1.Μην πάτε στο πάρτι πεινασμένοι, φάτε μια ώρα πριν στο σπίτι κάτι ελαφρύ. 2.Πιείτε 1-2 ποτήρια νερό πριν από το φαγητό σας, γεμίζει έτσι το στομάχι σας. 3.Όταν έρθουν τα φαγητά, μην βιαστείτε να γεμίστε το πιάτο σας. Μιλήστε με τον κόσμο και πάρτε πρώτα ένα ελαφρύ ποτό. 4.Να προτιμήσετε ένα κυρίως πιάτο, αντί ορεκτικά αν έχετε πρόβλημα βάρους. 5.Γεμίστε μία φορά το πιάτο σας με τα φαγητά που πρόκειται να καταναλώσετε. 6.Να αποφύγετε τα τηγανητά και φαγητά πλούσια σε βούτυρα και κρέμα γάλακτος. 7.Επιλέξτε άσπρο κρέας (π.χ. ψάρι, κοτόπουλο, γαλοπούλα, άπαχο μοσχάρι) αντί χοιρινό, κατσίκι  και  αρνί. 8.Να αφαιρείτε ορατό λίπος και πέτσα από τα κρέας. 9.Να συνοδεύετε κάθε φαγητό με λαχανικά, 10.Να αποφύγετε γλυκά με πολλά λιπαρά (π.χ. πάστες) και να προτιμάτε μελομακάρονα ή δίπλες και όχι σε υπερβολική ποσότητα. 11.Μην τσιμπολογάτε με το χέρι, προτιμήστε τα μαχαιροπήρουνα για κάθε τι που θα καταναλώσετε. 12.Πριν πάρετε κάποιο φαγητό, γλυκό ή ορεκτικό, σκεφτείτε αν πραγματικά το θέλετε. 13.Κάντε στον εαυτό σας πάντα την ερώτηση «Τι έχω να χάσω αν δεν το καταναλώσω και τι έχω να κερδίσω αν αρκεστώ σε ένα κομμάτι ή σε μία πιο υγιεινή επιλογή».       Σκεφτείτε ότι η μαγεία της γεύσης ενός φαγητού χάνεται στην υπερβολική ποσότητα.        Βγείτε κερδισμένοι από τον πειρασμό των Χριστουγέννων απολαμβάνοντας όλες τις γεύσεις χωρίς υπερβολή και ξεκινήστε την Καινούργια Χρονιά...

Read More