Reformer Pilates
Η μέθοδος Pilates αναπτύσσει και δυναμώνει το σώμα ομοιόμορφα, βελτιώνει τη στάση του σώματος και το καθιστά έτοιμο για να ανταποκριθεί στις ανάγκες της καθημερινής ζωής. Το μηχάνημα Reformer εφευρέθηκε από τον ιδρυτή του Pilates, Joseph Pilates, και αποτελείται από μια κυλιόμενη πλατφόρμα που είναι προσαρτημένη σε ελατήρια από τη μια άκρη τα οποία χρησιμοποιούνται για αντίσταση. Κάθε Reformer ρυθμίζεται ανάλογα με τον σωματότυπο, τη δύναμη, την ηλικία και το επίπεδο φυσικής κατάστασης του κάθε ασκούμενου. ΙΔΑΝΙΚΟΑΝ ΕΠΙΘΥΜΕΙΣ ΣύσφιξηΓράμμωσηΕνδυνάμωσηΈνα εύρωστο, υγιές σώμα χωρίς πόνους και δυσλειτουργίες Προάγει την ευλυγισία και την ορθοσωμία Αποκατάσταση μυοσκελετικών παθήσεων και τραυματισμών ΑΠΕΥΘΥΝΕΤΑΙ ΣΕ ΟΣΟΥΣ Έχουν αντιληφθεί τον σημαντικό ρόλο τηςκαλής φυσικής κατάστασης στην ποιότητα ζωής Αντιμετωπίζουν προβλήματα με την μέση,τον αυχένα και τις υπόλοιπες αρθρώσεις τους H πλέον ολοκληρωμένη μέθοδος εκγύμνασης, αποκατάστασης & θεραπείας στον πλήρως εξοπλισμένο χώρο μας με τo κορυφαίας ποιότητας Allegro® 2 Reformer της Balanced Body. Διαθέτει ομαλές μεταβάσεις και ομαλή ροή. Έχει εύκολη προσαρμογή και μεγιστοποίηση της άνεσης κατά την διάρκεια της εκτέλεσης της άσκησης. Γιατί το το Allegro® 2 είναι μοναδικό; Η EasySet™ Footbar, ρυθμίζεται κάθετα (3 θέσεις και κάτω) με το ένα χέρι ή ακόμα και με τα πόδια σας! Απλά σηκώστε την Footbar και μετακινήστε την στην επόμενη θέση.Γλιστρά οριζόντια κατά μήκος ολόκληρου του πλαισίου.Οι εννέα κλειδωμένες θέσεις μπορούν να φιλοξενήσουν και να εξυπηρετήσουν διαφορετικούς σωματότυπους .Το εύκαμπτο EasySet ™ Footbar είναι μια άνετη επιφάνεια για τα χέρια και τα πόδια. Το περιοδικό Women’s Health το ονόμασε ως το καλύτερο...
Read MorePower Plate Airadaptive Pro 5
Κλείσε τώρα την 1η Επίσκεψη σου ΔΩΡΕΑΝ…!!! Μάθε για την νέα μας προσφορά εδώ . Το Vibration Training ή Whole Body Vibration (WBV) είναι μια νέα εξελιγμένη μέθοδος προπόνησης αλλά και αποκατάστασης που βασίζεται στο φαινόμενο της Ολικής Σωματικής Δόνησης (WBV). Οι μηχανικές ταλαντώσεις (δονήσεις) σε συνδυασμό με αέρα, που παράγει η πλατφόρμα στην οποία στέκεται ο ασκούμενος, προκαλούν Νευρομυϊκή Μηχανική Διέγερση στους σκελετικούς μυς, επιφέροντας εξαιρετικά θετικά αποτελέσματα με τον πρωτοποριακό συνδυασμό δόνησης και αέρος…!!! Η χρήση του POWER PLATE Airadaptive Pro 5 , χωρίς καμία παρενέργεια για την υγεία, είναι ιδανική στην: Μείωση της παχυσαρκίας, της κυτταρίτιδας και της κατακράτισης υγρών. Μυϊκή τόνωση και αναζωογόνηση μέσω των θετικών ορμονικών μεταβολών. Βελτίωση της οστεοπόρωσης και αύξηση της οστικής πυκνότητας. Βελτίωση παθήσεων όπως νευρομυϊκές διαταραχές, μυϊκή ατροφία, κυκλοφορικά προβλήματα, ακαμψία. Ελάτε, δώστε μας λίγο από το χρόνο σας, δοκιμάστε το νέο τρόπο άσκησης ,θα ενθουσιαστείτε.Σας περιμένουμε … Η νέα σας ζωή είναι μόλις μια απόφαση …όχι μακριά. Διάλεξε το δικό σου πρόγραμμα…!!! Ένα πρόγραμμα γυμναστικής 30΄…!!! Ή ένα πρόγραμμα Λεμφικού μασάζ 15΄ για την μείωση της...
Read MoreΑτομικά Προγράμματα
Προγράμματα ανδρών για απώλεια βάρους, μυϊκή ενδυνάμωση, αύξηση της φυσικής κατάστασης, γράμμωση, μυϊκός όγκος, body building. Προγράμματα γυναικών για απώλεια βάρους, μυϊκή ενδυνάμωση, σύσφιξη, αύξηση της φυσικής κατάστασης, καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Προγράμματα για νέους και παιδιά Ειδικά θεραπευτικά προγράμματα για παθήσεις σπονδυλικής στήλης ( ισχιαλγία, οσφυαλγία, δισκοπάθεια κ.τ.λ.), , καρδιαγγειακά προγράμματα, προγράμματα οστεοπόρωσης. Αποκατάσταση τραυματισμών. Άσκηση πριν και μετά την...
Read MoreΥπηρεσίες Personal Training
Η πολυτέλεια που οφείλετε στον εαυτό σας “Personal Training” σημαίνει “προσωπική άσκηση” και αυτό ακριβώς μπορείτε να το ανακαλύψετε στο TOP GYM: Γυμναστική “κομμένη και ραμμένη” ανάλογα με τη δική σας προσωπικότητα. Ο σχεδιασμός του αυστηρά προσωπικού σας προγράμματος γίνεται με μεγάλη φροντίδα , με μετρήσεις και εκτιμήσεις ,βασίζεται δε σε παράγοντες όπως η φυσική σας κατάσταση, η ηλικία, ο τρόπος ζωής και φυσικά στις δικές σας προτιμήσεις και στο αποτέλεσμα που θέλετε να επιτύχετε: Απώλεια βάρους Μυϊκή ενδυνάμωση Σύσφιξη Αύξηση φυσικής κατάστασης Καταπολέμηση της κυτταρίτιδας Ειδικά θεραπευτικά προγράμματα για παθήσεις σπονδυλικής στήλης ( ισχιαλγία, οσφυαλγία, δισκοπάθεια κ.τ.λ.), , καρδιαγγειακά προγράμματα, προγράμματα οστεοπόρωσης. Αποκατάσταση τραυματισμών Άσκηση πριν και μετά την εγκυμοσύνη Power...
Read MoreΆσκηση πριν και μετά τον τοκετό
Η μέθοδος Pilates αποτελεί σήμερα την πιο δημοφιλή μέθοδο άσκησης, πολλές ασκήσεις του Pilates ,μπορούν να εφαρμοστούν και κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης για να βοηθήσουν την μελλοντική μητέρα να διατηρήσει μια σωστή στάση σώματος, υποστηρίζοντας το ίδιο της το σώμα στις αλλαγές βάρους που συμβαίνουν κατά την πάροδο των μηνών της εγκυμοσύνης, δυναμώνοντας τον κορμό-πυρήνα με την ενεργοποίηση εσωτερικών μυών κοιλιακών και ραχιαίων και άλλων μυών όπως μύες πλάτης και γλουτούς . Οι ασκήσεις Pilates βοηθούν να μειωθούν οι πόνοι σε διάφορα μέρη του σώματος και για να μπορέσει η μελλοντική μητέρα να συνειδητοποιεί και να βιώνει δημιουργικά της αναμενόμενες αλλαγές σώματος που θα επέλθουν καθώς εγκυμονεί. Και επιπρόσθετα βοηθούν την μητέρα να προετοιμαστεί σωματικά σε επίπεδο μυών , δύναμης , ευλυγισίας και αναπνοών για την γέννηση του παιδιού αλλά και για την αποκατάσταση στην περίοδο μετά την γέννα. Η αρχές και η τεχνική του προγράμματος Pilates επιτρέπουν στην εγκυμονούσα μητέρα να ακολουθήσει ένα ασφαλές και αποτελεσματικό πρόγραμμα εκγύμνασης μετά τον 3ο μήνα που θα προσαρμόζεται καθ’όλη την διάρκεια της εγκυμοσύνης, σε κάθε επίπεδο , ενεργειακό, σωματικό και ψυχικό και πάντα σε συνεργασία με τον γιατρό που παρακολουθεί την...
Read More
Cross Training
Θεωρείται ένα από τα πιο ολοκληρωμένα προγράμματα ομαδικής γυμναστικής, που συνδυάζει την αερόβια και αναερόβια άσκηση. Επιτρέπει να δουλεύουν σχεδόν όλοι οι μύες στην ίδια προπονητική μονάδα σε συνδυασμό με την καρδιά. Αυτό αποφέρει μεγάλες καύσεις στον οργανισμό σε μικρότερο χρονικό διάστημα, με μέγιστα οφέλη στην δύναμη, ισορροπία, ευλυγισία, αντοχή και καύση λίπους. Περιλαμβάνει ασκήσεις με το βάρος του σώματος, μπάρες, αλτήρες, λάστιχα, step, Kettlebels (βάρη με λαβή), bosu (μοιάζει με κομμένη μπάλα γυμναστικής και μπορείς να τη χρησιμοποιήσεις και από τις δύο πλευρές της προκειμένου να γυμναστείς επάνω της) και τους πρωτοποριακούς ιμάντες TRX, υπό τους ήχους δυνατής μουσικής, που ανεβάζουν την ένταση και τον ρυθμό της προπόνησης! (Δευτέρα 7-8 μ.μ., Τετάρτη 8-9, Παρασκευή 10-11 π.μ. )...
Read MoreDance Aerobic
Dance Aerobic…Πολύχρωμα φώτα γύρω σου, μια ντισκομπάλα να γυρίζει, δυνατή μουσική, ξεκινάς να χορεύεις τόσο, που στο τέλος αισθάνεσαι όλους σου τους μύες να καίνε αλλά και σαν να έχεις βγάλει όλη την ένταση από μέσα σου…δίνοντας την ευκαιρία στον εαυτό σου να αυξήσεις την ενδορφίνη της χαράς και της ευεξίας στον οργανισμό σου! Η μουσική κάθε φορά εναλλάσσεται σε Ελληνικούς, Vintage, Rock, House και Latin ρυθμούς κρύβοντας μια έκπληξη! Ένα δυναμικό χορευτικό πρόγραμμα για όσους τους αρέσουν οι προκλήσεις! (Τετάρτη 7-8 μ.μ. Παρασκευή 7-8...
Read MorePilates Matwork – Power Pilates
Pilates Matwork Η τεχνική των γνωστών ασκήσεων του Joseph Pilates για μυϊκή ενδυνάμωση και ελαστικότητα σε όλο το σώμα στο έδαφος. (Δευτέρα 8-9 μμ, Τετάρτη 10-11 πμ) Power Pilates Αν σας αρέσουν οι προκλήσεις, δοκιμάστε τότε την εξέλιξη του pilatesχρησιμοποιώντας ράβδους,λάστιχα, μικρές μπάλες και ring(δαχτυλίδι). (Παρασκευή 8-9...
Read MoreYoga (Hatha) – Power Yoga
Yoga (Hatha) Η κλασσική μορφή της Hatha Yoga που συνδυάζει την ψυχική ηρεμία μέσω ειδικών ασκήσεων- θέσεων και αναπνοών. ( Σάββατο 5-6 μ.μ.) Power Yoga Όσοι αγαπούν την άσκηση μέσω δυναμικής Yoga θα αγαπήσουν και αυτό το πρόγραμμα. Αναπνεύστε σωστά, νοιώστε το σώμα σας να ξυπνά, να ιδρώνει και το μυαλό σας να χαλαρώνει με ασταμάτητες πόζες. (Πέμπτη 8-9...
Read MoreFit Balls
Κάντε Fit Balls και δυναμώστε με έναν πρωτοποριακό, ασφαλή και διασκεδαστικό τρόπο όλο σας το σώμα. (Τρίτη 10-11 πμ, Σάββατο 4-5 μμ)
Read MoreModern Dance
Modern Dance ( Μοντέρνος Χορός ) είναι ο εκμοντερνισμός του κλασικού μπαλέτου. Δυναμικές κινήσεις, isolations (απομόνωση των μερών του σώματος), άλματα, πτώσεις, στροφές. Αποσκοπεί στην ελεύθερη κίνηση χωρίς περιορισμούς, βοηθάει στην ανάπτυξη της ευλυγισίας, της ρυθμικότητας, της δημιουργικότητας, της αρμονίας ενώ παράλληλα ψυχαγωγεί. Απευθύνεται σε παιδιά, έφηβους κι ενήλικες χωρίς ανώτατο όριο ηλικίας, με ή χωρίς προηγούμενη εμπειρία στο χορό. Είναι ένας διασκεδαστικός και υπέροχος τρόπος να κρατάμε τη φόρμα μας χορεύοντας. Ελάτε έτοιμοι να χορέψετε και να διασκεδάσετε! Τμήμα Ενηλίκων, Τρίτη 8-9 μ.μ. Τμήμα 5-8 ετών, Τρίτη 6-7 μ.μ. – Πέμπτη 6-7 μ.μ. Τμήμα 9-13 ετών, Τρίτη 7-8 μ.μ. – Πέμπτη 7-8 μ.μ. Τμήμα 14 & άνω, Πέμπτη 5-6 μ.μ. – Σάββατο...
Read More